Нужен Жизненный Совет, И Помощь

[AndLike 163]

Парни вот сложилась такая ситуация, попрошу сразу, школьники тролли и прочая нечисть обойдите тему стороной.

Так сложилось что до 5 класса я был нормальным ребенком, рос, хорошо питался, ничем не был хуже других, компьютер у меня с лет так 5-6, игрался и т.д. интернет появился где то в 6-7 классе и тут я резко стал набирать вес, сейчас мне будем считать 19 лет мой вес составляет 121кг, раньше был около 130кг, мой рост 187-190, кость тяжелая, решил заняться собой, так как уже стыдно пойти на пляж, в сауну, стесняюсь порой друзей, появилось куча комплексов, мало двигаюсь, вот уже докатился до того, что мне уже самому на себя больно смотреть, и иногда порой кажется что лучше бы меня вовсе не было. Пошел бы в зал, но как то стыдно, там девушки все таки, да и такой уж возможности нету пока что.

Кто что может посоветовать, питание, как заниматься, диеты, буду только рад, в будущем в долгу не останусь.

Я бы не хотел накачаться, а просто скинуть живот, хоть что бы стать 90-100кг к апрелю, это реально вообще?

Сейчас, мне стыдно выкладывать эту фотку, но все же выложу.

 

 

Изменено 28 ноября, 2013 пользователем AndLike

[Maximka 9]

Пиши в приват - я диетолог, разберемся. Советую марафон бегать 60 км. У меня друг так скинул 30 кг - бегал марафоны, бег-бег-бег.

А если по теме не туда немножко, не тот форум.

Изменено 28 ноября, 2013 пользователем Maximka

[AndLike 163]

Да перед тем как нажать кнопку "Создать тему" думал главное попросить прощение что не на том форуме тему создал

[kartes12 259]

Кроме бега ограничить жареное острое жирное

У меня какбы не таки проблемы были но тоже было брюшко перешел на можно сказать диетку

Кушал овощи и вареную курицу рыбу ( гадость редкасная )

Начал занимался физо теропией бегал не по 60км канеш но бегал и пресом занялся каждый день чуть не до изнеможения

Ну что я могу сказать мне помогло

@совет от пуджа ))

[Mixalev 22]

Откажись от пищи жирной, и жареной, будет вначале тяжело потом полегче станет. Скинуть реально, так как до апреля много времени, бегать наверно ты будеш стеснятся, если нет начни бегать, либо попробуй в зал пойти там где дорожки и т.д. Не вздумай сидеть на диете не кушать нечего и т.д, питайся обязательно просто ешь поменьше хлеба, и жирного и жареного. Ну и по утрам постарайся себя заставлять пресс качать, начни с 15-20 раз для начала.

[Mixalev 22]

Да и еще старайся за 3 часа до сна не кушать.

[AndLike 163]

Да и еще старайся за 3 часа до сна не кушать.

я думал после 18 не кушать

[Maximka 9]

я думал после 18 не кушать

лет?

[kartes12 259]

я думал после 18 не кушать

Братка надо не думать а дейсвовать ибо если все это запускать то будут проблемы с сердцем в поллть до тромбов вопшем займись собой

[f0rce 52]

Дружище, анаэробные упражнения + жиросжигатели + упорство сделают свое дело.

[kartes12 259]

А еще зайди какнибудь к норм диетологу который на тебя посмотрит пощюпает и скажет что лучше сделать

[AndLike 163]

Вроде всем + дал, спасибо, до апреля ужас как надо похудеть

[kartes12 259]

Главное первые 2 недели продержись а дальше легче будет

[Maximka 9]

Главное первые 2 недели продержись а дальше легче будет

все зависит от результатов которых он хочет получить=)

[AndLike 163]

все зависит от результатов которых он хочет получить=)

Как можно лучше.

[kartes12 259]

Как можно лучше.

Успехов тебе . И не комплемуй

[Nha 22]

Как человек вообще худеет? Он использует жир в качестве энергии, чтобы эта энергия не запасалась нужно не допускать переизбытка калорий в рационе. Все просто. Если ты получаешь ежедневно калорий больше, чем может израсходовать твое тело, то оно станет их запасать в виде жира, если ровно столько же, то вес встанет, а вот если меньше, то твое тело и будет брать эти самые калории (энергию) из жирового запаса.

 

Напрашивается вопрос, и что же делать? Очевидно 2 решения.

1) Понизить калорийность потребляемой пищи

2) Тратить энергию с помощью аэробных (кардио упражнений), не анаэробных! Как некоторые советуют. Только нужно учесть, что сначала твое тело, при занятиях, к примеру, бегом, будет использовать гликоген из крови. Только потом (минут через 20-30) оно начнет топить жир, поэтому так эффективно бегать утром, натощак, когда в крови глика почти нет.

 

Ни в коем случае нельзя ограничивать себя в еде, если будешь голодать, метаболизм просядет, тело начнет экономнее использовать энергию и тогда в чем смысл диеты вообще? Ешь часто, правильную еду и небольшие порции. Утром ешь больше углеводов, чем вечером (Процентное соотношение белков/углеводов должно изменятся к вечеру), на ужин можно вообще углями не закидываться, овощи + мясо - идеальный выбор.

 

То что обычно пишут: исключить жирное, острое, соленое; не есть после 6 и т.д. - это конечно сыграет какую-то роль, но не значительную. Главное понимать сам принцип работы этого механизма, а не засорять голову этими нюансами

[KotBegemot 268]

Дарова, диетолог какого умного ты пишешь 60 км сам то 20 протянешь?

По теме бегай сколько можешь лишь бы бегал хоть по 1 км в день главное не сиди на месте не ешь пицы, не пой газировку, гамбургеры, полуфабрикаты там блинчики ,эти чебуреки и тд. Купи лучше соку и фруктов а есть ешь любую здоровую пищю хоть курицу целую варёную съешь (жареную лучше не надо но можно) ты не сделаешь одолжения своему желудку если откажешься от мяса и такой пищи как суп. А будешь дальше думать где бабла найти на таблетки что бы желудок не ломило. В зал запишись пусть смотрят думают всё что хотят но ты в их глазах не будешь выглядеть каким то жирным главное что ты сам пришёл в зал чуть познавато но пришёл око не записывайся там в эт гламурные залы запишись пусть в старый развалившийся но зал в гламурных где есть собственный тренер тебя будут мурыжить лишь бы ты бабки платил и всё на,другое им пофиг.

Девчёнки красивые да, н они лягут под любого лишь был бы с деньгами большими (но не все).

Вывод: ешь как и положено 3 раза в день (нормальную еду). Подними жопу и двигайся постоянно. Отбрось все комплексы в сторону на№!% (именно туда).

А лучше сходи в армию) у нас пацаны теряли по 40 кг за 2 месяца (я не пи;№%:%) это правда лично видел.

Двигайся и всё будет ништяк удачи в начинаниях.

[GanjBoy 28]

Ответил тебе в лс,сам просушился со 112 до 90,щас иду на массу)

[Anarchy 210]

Читал только первый пост, совет иди в армию. Там из худых делают упитанных, а из упитанных худых. Инфа сотка, сам видал!)

[alex45 3]

Идти в качалку,жрать предтреник и жирозжигатели+комлекс витаминов.И ЕБАШИТЬ,ЕБАШИТЬ И еще РАЗ ЕБАШИТЬ,

В твоем случае это основной вариант,по поводу спортивного питания можешь писать в лс.

Посоветрую хороший предтреник и жиросжигатель

[Адам 35]

Пиши в приват - я диетолог, разберемся. Советую марафон бегать 60 км. У меня друг так скинул 30 кг - бегал марафоны, бег-бег-бег.

А если по теме не туда немножко, не тот форум.

 

Ты болен? Не ну серьезно?

 

У человека с таким ростом и весом, логично что с малой подвижностью, попросту сердце не выдержит, и не то что 60 км, а даже 6 км.

Сам пойди пробеги 6 км. Из-за таких недоучек-врачей и гибнут люди.

[repa 91]

Из личного опыта скажу, занятие БОКСОМ(занятия по 2 час - 3 раза в неделю), за 1 мес -8кг можно и больше, главное правильное питание, и смотря какая тренировка день или вечер. С утра обязательно кушать каши греча или овсянка +2 яйца 4 кус сыра небольших и кусок хлеба. ну вобщем то тебе тренера обьяснят все про твой рацион поделят его 100% на 4 приема пиши в день! БОКС БОКС и еще раз БОКС!

Изменено 28 ноября, 2013 пользователем repa

[Fearless 230]

Хочешь похудеть? Ну у меня была такая же проблема, сбросил 20+кг за пару месяцев.

Кушал только всё варённое, бегал по утрам, рано утром встаёшь, когда ещё никого нету на улице, и бегай (только не забывай после пробежки в душ)...

Так же по утрам ничего не кушай, можешь так, лёгкое что-то перекусить ( но я пил кофе и уходил на работу, но по диете это не рекомендованно, так как я без кофе не могу жить )

Ничего жаренного, жирного, не кушать, только фрукты, овощи... Но чаще я ел яблоки

А вообще, если честно вот по какому рецепту я худел:

Какой по счету день ~ Продукты

1 ~ картошка (5 штук) в вареном виде, кефир (1.5 литра)

2 ~ куриное мясо (100 гр.) в вареном виде, кефир (1.5 литра)

3 ~ мясо (100 гр.) нежирное (говядина) в вареном виде, кефир (1.5 литра)

4 ~ рыба (100 гр.) нежирная в вареном виде, кефир (1.5 литра)

5 ~ овощи и фрукты (за исключением винограда и бананов, потому что они калорийны), кефир (1.5 литра)

6 ~ ничего не есть, пить кефир (1.5-2 литра)

7 ~ ничего не есть, пить минеральную воду (1.5-2 литра) без газа

Все указанные продукты готовятся и употребляются без соли и сахара.

Кефир нежирный. Пить его не сразу весь, а по стакану в течение дня. Для разнообразия и большей приятности диеты, можно кроме обычного кефира использовать кефир с небольшими добавками фруктовых соков или всякие бифидоки, смотря что вам нравится.

Чай-кофе-алкоголь не употреблять. Если хочется пить, пейте воду, желательно чистую (минеральную).

В этой диете мало продуктов, выдержать ее непросто. Зато можно быстро похудеть - за неделю (столько длится диета) килограммов на 5.

После 18:00 ничего не кушать, вообще!

Изменено 28 ноября, 2013 пользователем Fearless

[alex45 3]

Из личного опыта скажу, занятие БОКСОМ(занятия по 2 час - 3 раза в неделю), за 1 мес -8кг можно и больше, главное правильное питание, и смотря какая тренировка день или вечер. С утра обязательно кушать каши греча или овсянка +2 яйца 4 кус сыра небольших и кусок хлеба. ну вобщем то тебе тренера обьяснят все про твой рацион поделят его 100% на 4 приема пиши в день! БОКС БОКС и еще раз БОКС!

К 25 инвалид,инвалид,инвалид.

Что вы пишете чепуху?

Какой бокс?это из темы "пацаны я на турниках накачался...все билдеры без рекции,протеин или сам"

Человеку дан отличный совет,это сбалансированные силовые нагрузки + комплекс витаминов и жирозжигателей,да не спорю..месяцок он побудет на супер нервозах,но результат будет.